PCOS Diyetisyeni
Polikistik over sendromu, doğurganlık çağındaki her 100 kadından yaklaşık 15'ini etkiler. Beslenme, PCOS yönetiminin en güçlü araçlarından biridir — bu alanda akademik çalışmam olan bir uzmanla, Türkiye'nin her yerinden online çalışabilirsiniz.
Bu program sizin için mi?
Geçmişte farklı diyet yöntemleri deneyip istediğiniz sonuçları alamamış olabilirsiniz. Kısıtlayıcı diyetler ve geçici çözümler çoğu zaman kalıcı bir iyileşme sağlamaz. PCOS yönetiminde belirleyici olan, metabolizmayı destekleyen ve uzun vadede sürdürülebilen bir beslenme sistemi kurmaktır.
Bu süreçte neler ele alırız?
PCOS danışmanlık sürecinde beslenme düzeni yalnızca kalori hesabı üzerinden değil, metabolik ve hormonal süreçler dikkate alınarak planlanır.
- Öğün düzeni ve öğün aralıkları
- Porsiyon kontrolü ve denge prensibi
- Pratik yemek hazırlama yöntemleri
- Dışarıda yemek yerken doğru seçim yapma
- İştah ve enerji dalgalanmalarının yönetimi
- Sindirim problemleri ve tetikleyici gıdaların belirlenmesi
PCOS'a bağlı akne, kilo artışı, adet düzensizliği, insülin direnci, enerji düşüklüğü ve sindirim problemleri semptom takibiyle izlenerek plan gerektiğinde güncellenir.
Kısa bir ön değerlendirme
Programa başlamadan önce kısa bir bilgi formu doldurmanız istenir. Mevcut durumunuz ve ihtiyaçlarınız değerlendirilerek size uygun bir yol haritası belirlenir.
PCOS Randevusu AlPCOS'ta beslenme neden bu kadar belirleyici?
PCOS'lu kadınların önemli bir kısmında insülin direnci görülür. Kan şekerini dengeleyen, anti-enflamatuar bir beslenme düzeni; hormonal denge, adet düzeni ve sağlıklı kilo yönetimi üzerinde anlamlı katkı sağlayabilir.
Ankara Medipol Üniversitesi'nde tamamladığım yüksek lisans tezimde polikistik over sendromu ve Akdeniz diyeti ilişkisi üzerine kapsamlı akademik çalışma yürüttüm. Bu akademik birikim, klinik deneyimimle birleşerek programlarıma doğrudan yansır; ancak her zaman sizin tahlilleriniz, ölçümleriniz ve yaşam ritminize göre bireyselleştirilerek hazırlanır.
Birlikte ele aldıklarımız
- İnsülin direnci odaklı öğün planlaması
- Düşük glisemik yüklü, anti-enflamatuar beslenme
- Adet düzeni ve hormonal denge desteği
- Sağlıklı ve sürdürülebilir kilo yönetimi
- Tüylenme, akne gibi semptomlarla bütüncül yaklaşım
- Gebelik planlayanlar için hazırlık beslenmesi
Görüşmeler online olarak yapılmaktadır; Türkiye'nin her yerinden danışan kabul ediyorum. Detaylı bilgi ve randevu için online diyet sayfasına göz atabilirsiniz.
Size özel program için bilgilerinizi paylaşın
Formu doldurun; PCOS sürecinize uygun bir ilk değerlendirme planı hazırlayayım. En kısa sürede geri dönüş yapılır.
PCOS beslenmesi hakkında sık sorulanlar
İnsülin direnci ve hormonal dengesizlikler metabolizmayı yavaşlatabilir. Doğru kurgulanmış beslenme düzeni ve yaşam tarzı değişiklikleriyle sağlıklı kilo yönetimi mümkündür.
Bilimsel literatürde anti-enflamatuar yaklaşımlar ve Akdeniz tipi beslenme öne çıkar; ancak plan her zaman kişinin ölçümlerine, tahlillerine ve yaşamına göre bireyselleştirilir.
Doğru beslenme hormonal dengeyi destekleyerek katkı sağlayabilir. Süreç her zaman kadın doğum hekiminizin takibiyle birlikte yürütülmelidir.
Hayır. Amaç yasaklamak değil; kan şekeri dengesini koruyan, sürdürülebilir bir düzen kurmaktır.
Evet. Tüm görüşmeler online yapılır; Türkiye'nin her yerinden danışan kabul ediyorum.
Görüşmeler WhatsApp üzerinden yapılır.
